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💪 健康 · Running Pace Calculator

⏱️ ランニングペース計算

距離・タイム・ペースを相互に計算。km/マイル対応、速度換算、Riegel式によるレース予想、均等スプリット表、走行の消費カロリー概算まで対応したランニングペース計算ツールです。

監修: 鈴木 美咲

更新日:

計算機

距離・タイム・ペースの相互計算

タイム・ペースは 分:秒 または 時:分:秒。距離は km / m / mi に対応。

結果

ペース
5:00 /km（8:03 /mi）
タイム
50:00
距離
10 km
速度
12 km/h（7.46 mph / 3.33 m/s）
公式
ペース(秒/km) = タイム(秒) ÷ 距離(km)、速度(km/h) = 3600 ÷ ペース(秒/km)

📐 計算式

ペース(秒/km) = タイム(秒) ÷ 距離(km)
速度(km/h) = 3600 ÷ ペース(秒/km)
タイム = ペース × 距離
距離 = タイム ÷ ペース
Riegel: T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06
消費kcal ≈ METs × 体重 × 時間 × 1.05（速度からMETs概算）

💡 計算例

例1: 10 km を 50:00

  • 距離: 10km
  • タイム: 50:00

結果: ペース 5:00/km、速度 12 km/h

3000秒 ÷ 10km = 300秒/km

例2: フルを 4:00:00 で走るペース

  • 距離: 42.195km
  • タイム: 4:00:00

結果: 約 5:41/km

14400 ÷ 42.195

例3: 10km 50分からフル予想

  • 既知: 10km 50:00

結果: Riegel式でフルなど他距離の目安タイム

T₂ = 50分 × (42.195/10)^1.06

❓ よくある質問

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