メインコンテンツへスキップ
電卓JP

💪 健康 · Heart Rate Calculator

❤️ 心拍数計算

安静時心拍数が正常か・高いかを年齢区分で判定。複数回の脈拍平均、拍数からbpm換算、最大心拍（Fox・田中・Gulati等）と運動ゾーン（%HRmax／カルボーネン）、1分回復心拍まで対応した心拍数・脈拍計算ツールです。

監修: 加藤 真理

更新日:

計算機

安静時心拍の正常／高い目安、複数回の脈拍平均、拍数からの換算、最大心拍と運動ゾーン（%HRmax／カルボーネン）、1分回復をまとめたツールです。教育・セルフチェック用で、診断の代替にはなりません。

安静時心拍数が正常か・高いかを年齢区分で判定

判定結果

判定
正常範囲の目安内
入力
72 bpm
正常の目安
60 bpm 〜 100 bpm
年齢区分
成人（18〜64歳）
高い？
いいえ
低い？
いいえ

年齢区分の安静時目安の範囲内です。測定は安静座位で数分休み、カフェイン・運動直後を避けてください。

成人（18〜64歳）の安静時目安: 60〜100 bpm（教育用の一般目安。診断ではありません）

目安レンジとの位置

グラフを読み込み中…

📐 計算式

成人安静時の一般目安: 60〜100 bpm
bpm = 拍数 ÷ 測定秒 × 60
最大心拍（例）: Fox 220−年齢／Tanaka 208−0.7×年齢／Gulati 206−0.88×年齢
%最大: 目標 = HRmax × 強度%
カルボーネン: 目標 = 安静 + (HRmax − 安静) × 強度%
回復量 = ピーク − 停止1分後

💡 計算例

例1: 30歳・安静時72bpm

  • 年齢: 30
  • 心拍: 72bpm

結果: 成人目安60〜100の範囲内（正常の目安）

例2: 15秒で18拍

  • 拍数: 18
  • 秒: 15

結果: 72 bpm

18 ÷ 15 × 60

例3: 30歳・田中式の最大心拍とゾーン2

  • 年齢: 30
  • 式: Tanaka

結果: HRmax≈187、ゾーン2は約60〜70%帯

208 − 0.7×30

❓ よくある質問

💬 コメント

この計算ツールについての感想や質問をどうぞ。投稿は承認後に公開されます。

読み込み中…

コメントを書く

投稿されたコメントは確認のうえ公開されます。公開までお時間をいただく場合があります。

📂 同じカテゴリのツール

PFCバランス計算

たんぱく質・脂質・炭水化物のPFCバランスを計算。目標カロリーからのグラム換算、摂取グラムからの比率分析、体重あたりたんぱく質基準、厚労省の食事摂取基準との照合、目的別プリセットに対応したPFCバランス計算ツールです。

健康 · PFC Balance Calculator

カロリー計算

1日の必要カロリー（BMR・TDEE）と目的別の摂取目安、食事のPFC・食品からのカロリー合計、摂取と消費の収支・目標体重までの目安、kcal⇔kJ換算まで対応したカロリー計算ツールです。

健康 · Calorie Calculator

理想体重計算機

BMI22・Broca・Devine・Robinson・Miller・Hamwi・Lorentzなど複数の理想体重式を計算し、平均理想体重（体重平均）を算出。骨格補正、現在体重との比較、計測体重の平均・中央値、目標BMIからの逆算にも対応した理想体重計算機です。

健康 · Ideal Weight Calculator

除脂肪体重計算

Boer・James・Hume式で除脂肪体重（Lean Body Mass）を推定。体脂肪率からの正確な算出、周囲径（海軍式）推定、FFMI、Katch-McArdle基礎代謝、除脂肪体重を維持した目標体重の逆算まで対応した除脂肪体重計算ツールです。

健康 · Lean Body Mass Calculator

1RM計算

重量と回数から1RM（ワンレップマックス）を複数の代表式で推定。平均・レンジ比較、%1RMチャート、レップマックス表、RPEからのe1RM、ウォームアップ階梯、バーベルのプレート割付、相対筋力まで対応した1RM計算ツールです。

健康 · One Rep Max Calculator

📤 シェアXLINE