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電卓JP

🍳 料理 · Recipe Calorie Calculator

🍲 カロリー計算機

料理の材料グラムとkcal/100gからレシピ全体・1人分のカロリーとPFCを計算。よく使う食材の目安表、炒め油の加算、加熱によるカロリー密度変化、PFC→kcal換算まで対応した料理向けカロリー計算機です。

監修: 山本 拓也

更新日:

計算機

材料から料理全体・1人分のカロリー

形式: 材料名, g, kcal/100g または食品ID（例: chicken-breast）。 食品目安表のIDが使えます。

合計と1人分

料理全体
539.7 kcal
1人分
539.7 kcal
人数
1 人分
たんぱく質（全体）
51.6 g
脂質（全体）
9.3 g
炭水化物（全体）
61.1 g
1人分 PFC
P 51.6g / F 9.3g / C 61.1g
公式
合計kcal = Σ((g/100)×kcal/100g) + 油、1人分 = 合計 ÷ 人数

材料ごとの内訳

材料gkcal/100gkcal
鶏むね（皮なし生）200108216
ご飯（白米・炊き）150168252
たまねぎ（生）503718.5
サラダ油・植物油592146.1
こいくちしょうゆ10717.1

📐 計算式

kcal = (g / 100) × (kcal/100g)
合計 = Σ材料kcal + 油
1人分 = 合計 ÷ 人数
加熱後kcal/100g = (総kcal / 加熱後g) × 100
PFC: P×4 + F×9 + C×4

💡 計算例

例1: 鶏むね200g + ご飯150g + 玉ねぎ50g + 油5g

  • 人数: 1

結果: 約520 kcal前後（目安）

例2: ご飯150g（168 kcal/100g）

  • g: 150

結果: 252 kcal

例3: 生100g→加熱後70g・108 kcal/100g

    結果: 総108 kcal、加熱後約154 kcal/100g

    ❓ よくある質問

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